Har du svårt att varva ner på kvällen och komma till ro? Besväras du av snurrande tankar och orolig kropp när du ska försöka somna? I denna kvällskurs, uppdelad på två kvällar, får du verktyg för att lättare varva ner, komma till ro och somna lättare på kvällen.

Du får lära dig yogaövningar för att lugna kroppen, andningsövningar för att lugna nervsystemet och meditationer och avslappning för att lugna sinnet. Vi kommer även att prata om vad vi konkret kan göra under dagen för att förbättra nattens sömn och hur klimakteriet påverkar sömnen samt göra övningar som hjälper dig i klimakteriet att sova bättre. Dessa övningar är bra även för dig som inte går igenom klimakteriet (gäller såväl män som kvinnor).

Dessutom, utöver innehållet i kvällskursens liveträffar 4, 6 och 7 december, ingår detta:

• Inspelade sömnmeditationer
• Guidad kroppsavlappning
• Korta yogapass på video för att hjälpa dig att varva ner på kvällen
• En sömndagbok¨
• Checklista för bättre sömn

Tider för kvällskursens Liveträffar

Måndag 4/12 kl. 19.00 – 19.45

Onsdag 6/12 kl. 19.00 – 19.45

Torsdag 7/12 kl. 19.00 – 19.45

Liveträffarna på Zoom spelas även in om du inte kan delta vid något av tillfällena Live. Allt material samlas i en gemensam FB grupp och du har tillgång till allt material och alla övningar under en hel månad